Opadanje kose u jesen: uzroci i prirodna podrška za kosu

Krajem oktobra mnogi na jastuku, u četki ili u odvodu tuša primijete više vlasi nego inače. Opadanje kose u jesen je pojava koja brine veliki broj ljudi, a u većini slučajeva je privremena i povezana s promjenom godišnjeg doba.

Dobra vijest je da kosi možemo pomoći. Uz uravnoteženu prehranu, dovoljno važnih mikronutrijenata i nježnu biljnu njegu vlasišta, kosa se može lakše pripremiti za zimu. U nastavku objašnjavamo šta se zapravo događa i na šta vrijedi obratiti pažnju.

Zašto dolazi do opadanja kose u jesen?

Svaka vlas prolazi kroz faze rasta, mirovanja i opadanja. Normalno je da svakodnevno izgubimo određeni broj vlasi, jer nove rastu na njihovo mjesto. Kod nekih ljudi se u jesen veći broj vlasi istovremeno nađe u fazi opadanja, pa promjena postaje vidljiva.

Među mogućim uzrocima najčešće se spominju:

• Ljetno opterećenje: sunce, morska so, klor i vrućina mogu isušiti vlasište i oslabiti strukturu vlasi.
• Promjena dnevne svjetlosti i prilagođavanje organizma novom ritmu.
• Stres i manjak sna nakon ljeta, kada se vraćamo obavezama.
• Jednolična ili oskudna prehrana, posebno uz nedovoljan unos bjelančevina, željeza i cinka.
• Hormonske promjene, nedavna bolest ili porod, koji također mogu utjecati na ciklus rasta kose.

Ako je opadanje naglo, praćeno ćelavim mrljama, svrabom, crvenilom ili traje mjesecima, obavezno se javite ljekaru. Uzrok može biti zdravstveni problem, na primjer poremećaj štitne žlijezde ili anemija, koji treba ispitati.

Željezo i kosa: zašto je važno

Željezo doprinosi normalnom stvaranju crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina, koji prenose kisik do tkiva. Doprinosi i normalnoj diobi ćelija, a to je proces važan za tkiva koja se brzo obnavljaju, kao što su folikuli kose. Doprinosi i smanjenju umora i malaksalosti.

Žene u reproduktivnoj dobi, vegetarijanci i osobe s manje raznovrsnom prehranom češće imaju slabiji unos željeza. Zato je dobro u ishranu uključiti crveno meso, jaja, mahunarke, zeleno lisnato povrće i integralne žitarice. Željezo se bolje apsorbuje uz vitamin C, pa uz obrok pojedite i nešto svježeg povrća ili voća.

Prije uzimanja željeza dobro je provjeriti nalaze krvi, jer ga ne treba uzimati na slijepo.

Cink, vitamin C i ostali vitamini za jaču kosu

Cink je mineral koji doprinosi održavanju normalnog stanja kose, noktiju i kože. Doprinosi i normalnoj sintezi proteina te normalnoj diobi ćelija. Kosa je građena uglavnom od proteina keratina, pa su bjelančevine i cink važan dio slagalice. Prirodni izvori cinka su sjemenke bundeve, orašasti plodovi, mahunarke, jaja i integralni proizvodi.

Vitamin C doprinosi normalnom stvaranju kolagena, koji čini potpornu strukturu kože, pa i vlasišta. Osim toga, povećava apsorpciju željeza. Vitamin D doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sistema i normalnoj diobi ćelija. Tokom jeseni, kada je manje sunca, vrijedi misliti i na njega. Vitamini B skupine, posebno B12 i folna kiselina, također doprinose normalnoj diobi ćelija i smanjenju umora.

Prirodna njega vlasišta u jesen

Zdrava kosa počinje od vlasišta. Nakon ljeta mu je često potrebna blaga njega, a ne agresivni tretmani.

Nježno pranje i masaža

Birajte blag šampon bez oštrih sulfata i operite kosu mlakom, a ne vrućom vodom. Dva do tri minuta masaže vlasišta vrhovima prstiju poboljšava osjećaj ugode i pomaže pri uklanjanju zaostalih nečistoća.

Biljna ispiranja i ulja

Tradicionalno se za njegu kose koriste ispirci od koprive, nevena ili kamilice, koji vlasište umiruju i daju kosi sjaj. Pripremite čaj, ohladite ga i njime isperite kosu nakon pranja. Prije pranja možete primijeniti i malo hladno cijeđenog ulja, poput bademovog, maslinovog ili ricinusovog, a zatim ga dobro isprati. Ova njega ne donosi čuda preko noći, ali pomaže kosi da bude njegovana i manje lomljiva.

Praktični savjeti za kosu tokom jeseni

• Svaki obrok neka sadrži izvor bjelančevina: jaja, ribu, mahunarke, mliječne proizvode ili meso.
• Redovno jedite sjemenke, orašaste plodove i zeleno lisnato povrće.
• Ne vežite kosu prečvrsto i izbjegavajte prečesto sušenje vrućim zrakom i peglanje.
• Češljajte je pažljivo, počevši od vrhova prema korijenu.
• Pijte dovoljno tečnosti i ne preskačite obroke, a ni drastične dijete nisu dobra ideja.
• Pokušajte spavati dovoljno i uvedite kratke pauze za opuštanje, jer dugotrajni stres opterećuje i kosu.
• Izbjegavajte česta hemijska bojenja i izbjeljivanja dok se kosa ne oporavi.

Dodaci prehrani nisu zamjena za raznovrsnu prehranu i zdrav način života, ali ih u periodima pojačanih potreba možemo koristiti kao dopunu.

Šta vam može pomoći iz Herbisa apoteke

Ako želite dopuniti prehranu mikronutrijentima važnim za kosu, evo nekoliko proizvoda iz naše ponude:

• Jutavit Željezo bisglicinat + C, B6, B12, B9 60 tableta – kombinacija željeza s vitaminom C i vitaminima B skupine. Željezo doprinosi normalnoj formaciji crvenih krvnih zrnaca, a vitamini B12 i folat normalnoj diobi ćelija.
• Feroglobin sirup sa željezom i vitaminima 200 ml – tečni oblik za one koji teže gutaju tablete. Željezo doprinosi smanjenju umora i malaksalosti.
• Sjemenke bundeve u prahu s cinkom i magnezijem 60 kapsula – biljni izvor cinka, koji doprinosi održavanju normalnog stanja kose, a magnezij normalnoj funkciji mišića i smanjenju umora.
• Jutavit Vitamin C 1500 mg Retard + D3 + Cink 100 tableta – kombinacija vitamina C, D3 i cinka. Podržava normalnu funkciju imunološkog sistema, a cink doprinosi održavanju normalnog stanja kose.

Trudnice, dojilje, djeca i osobe koje uzimaju lijekove prije upotrebe bilo kojeg dodatka prehrani trebaju se posavjetovati s ljekarom ili farmaceutom. Preporučenu dnevnu dozu nemojte prekoračivati.

Česta pitanja

Koliko dugo traje sezonsko opadanje kose?

Kod mnogih ljudi sezonsko opadanje traje nekoliko sedmica do par mjeseci, a zatim se smiruje. Ako se nastavi duže ili je izraženo, vrijedi obaviti pregled i provjeriti nalaze krvi.

Mogu li uzimati željezo i cink istovremeno?

Ova dva minerala se mogu natjecati za apsorpciju, pa se često preporučuje uzimati ih u različito doba dana. Najbolje je pridržavati se uputstva na pakovanju ili pitati farmaceuta.

Pomaže li pranje kose rjeđe da manje opada?

Kosa ne opada zbog pranja, jer se vlasi koje su već u fazi opadanja samo ranije vide u četki ili odvodu. Redovno, nježno pranje održava vlasište čistim i ugodnim.

Kosa je ogledalo cjelokupnog stanja organizma, pa joj pomažite kroz kvalitetnu ishranu, mirniji ritam i blagu njegu. Za besplatan savjet farmaceuta javite nam se na WhatsApp ili Viber 062 224 555 ili posjetite našu poslovnicu na Trgu heroja 10 u Sarajevu. Dostava u cijeloj BiH traje 24–48 sati.